階段の降り方について

  • :shimose

皆様こんにちは!
小倉ひざ関節症クリニックのブログをご覧いただきありがとうございます🎶

皆様は日常でどのような時にお膝が痛みますか?

お膝にお痛みを抱えている方の多くが「階段の下りが辛い!」とおっしゃいます。

階段を避けようにも、ご自宅が2階建てだったり、お仕事で階段が必須だったり……

という方も多いと思います。

そこで、本日は少しでもお膝への負担を減らせるような階段の降り方をお伝えいたします✨

①かかとからゆっくり着地する。

②手すりにつかまる。

③痛みの強い方の足から先に降りる。

④足の裏をしっかり床につけ、徐々にかかとを上げる。

⑤痛みがなくても急がない

この5つの中から1つでもいいので試してみてくださいね🎵

階段以外にも、痛みの強い動作は無理して行わないことが重要です。

お膝でお悩みの方は、是非ご相談ください🙋‍♀️